Оснажите своја леђа, побољшајте држање
Откријте како посвећена пракса јоге може допринети бољем осећају у телу, повећати вашу виталност и унапредити свест о правилном држању. Наш приступ се фокусира на јачање и флексибилност, пружајући вам алате за уравнотежен свакодневни живот.
Сазнајте вишеЗа кога је ова пракса?
Пут ка бољем благостању
Наша пракса је осмишљена за све који желе да побољшају своје држање и ојачају мишиће који подржавају кичмени стуб. Идеална је за:
- Особе које проводе доста времена у седећем положају.
- Појединце који желе да повећају своју флексибилност и снагу.
- Све који траже начин да унесу више мира и свести у свој дан.
- Почетнике у јоги који желе сигуран и подржавајући почетак.
Одаберите свој пут
Основни Пакет
- 8 групних часова месечно
- Фокус на основне позе
- Технике дисања
- Увод у медитацију
Напредни Пакет
- 12 групних часова месечно
- Напредне технике и асане
- Индивидуалне корекције
- Приступ онлајн материјалима
Комплет Пакет
- Неограничен број часова
- Све из Напредног пакета
- Један приватни час месечно
- Приоритет на радионицама
Шта доноси редовна пракса?
Хармонија тела и ума
Континуитет у пракси јоге може подстаћи позитивне промене које се осећају не само на простирци, већ и у свакодневном животу. Редовно вежбање може допринети:
- Повећању снаге и издржљивости мишића.
- Већој покретљивости и флексибилности тела.
- Побољшању равнотеже и координације.
- Осећају унутрашњег мира и веће менталне јасноће.
- Вишем нивоу енергије и виталности током дана.
Филозофија свесног покрета
Јога није само скуп физичких вежби; то је свеобухватна дисциплина која повезује тело, дах и ум. У сржи нашег приступа је идеја "свесног покрета", где свака асана (поза) постаје прилика за истраживање. Уместо механичког извођења, ми подстичемо праксу у којој је пажња усмерена на осећај у телу. Како се мишићи активирају? Где осећамо отпор, а где слободу? Овај приступ помаже у развоју дубоке интроспекције и свести о сопственом телу.
Кроз ову праксу, учимо да слушамо сигнале које нам тело шаље. Правилно држање престаје да буде нешто о чему размишљамо само током вежбања, већ постаје природан део нашег става док ходамо, седимо или стојимо. Јачање мишића леђа и трупа постаје темељ за стабилност и самопоуздање у сваком покрету.
Дах као сидро у садашњем тренутку
У јоги, дах (прана) је мост између физичког и менталног. Технике дисања, или пранајама, су саставни део сваког часа. Учењем како да контролишемо и продубимо дах, ми директно утичемо на наш нервни систем. Дубоки, ритмични удаси и издаси помажу у смањењу напетости и уводе стање смирености.
Синхронизација покрета са дахом (винјаса) ствара медитативни ток који помаже да се ум фокусира и ослободи сувишних мисли. Овај фокус на дах је посебно важан када радимо на јачању леђа. Сваки удах ствара простор и дужину у кичми, док издах омогућава дубље и стабилније уласке у позе. Ова пракса не само да побољшава физичке аспекте држања, већ и развија менталну отпорност и способност да останемо прибрани у изазовним ситуацијама.
Примена наученог изван простирке
Прави циљ јоге није савршена поза, већ примена принципа јоге у свакодневном животу. Свест о држању коју развијете на часу преноси се на ваше радно место, док седите за рачунаром или док носите намирнице. Снага коју изградите у језгру помаже вам да се осећате стабилније и сигурније у свим активностима.
Мир ума који пронађете у медитацији на крају часа постаје ресурс којем можете приступити током напорног дана. Јога вас учи да будете присутни, свесни и да реагујете на животне изазове са већом смиреношћу и јасноћом. Наш циљ је да вам пружимо алате који ће вам помоћи да створите одрживе, позитивне навике за дугорочно благостање.
Искуства наших вежбача
"Годинама сам радила канцеларијски посао и нисам ни примећивала колико ми је држање постало лоше. Јога ми је помогла да поново осетим своје тело и ојачам леђа. Сада се осећам много енергичније и свесније."
- Милица Јовановић"Као почетник, био сам скептичан. Међутим, приступ је био толико подржавајући да сам брзо напредовао. Осећам се флексибилније и јаче него икад. Ова пракса је постала неизоставан део мог живота."
- Стефан ПетровићЧесто постављана питања
Да ли ми је потребно претходно искуство?
Апсолутно не. Наши часови су прилагођени свим нивоима, а посебну пажњу посвећујемо почетницима како би на сигуран начин усвојили основе и изградили чврст темељ за даљу праксу.
Које су главне предности јоге за леђа?
Редовна пракса може допринети јачању мишића који подржавају кичму, побољшању држања, повећању флексибилности и смањењу осећаја напетости у леђима и раменима. Фокус је на стварању стабилности и свесности о телу.
Шта треба да по_несем на час?
Потребна вам је само удобна одећа која омогућава слободу покрета. Простирке и сва остала опрема су обезбеђени у нашем студију. Можете понети и флашицу воде.
Колико често би требало да вежбам?
За видљиве резултате и континуирани напредак, препоручујемо праксу два до три пута недељно. Међутим, и један час недељно може донети значајне користи. Најважнија је доследност.